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【血糖値日記】運動すると空腹時血糖値を下げることはできるのか?

空腹時血糖値からさらに血糖値を下げることはできるのか?について実証してみました。測定方法としては、朝起きてから1時間半後に血糖値を測定。その後20分ほどの運動をしたのちに再度血糖値を計ります。

この時、飲み食いは一切していません。空腹時血糖値は以下のとおり。

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その後20分間の運動。種目は「VR卓球15分」「VRボクシング5分」というところ。以前の計測と比較するならば、消費カロリーは120kcalというところでしょうか。

血糖値が高い状態で運動したときの実績で考えるなら、血糖は30超は減少する運動量ではあります。ここで再び血糖値を計ります。

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…微妙な値に。少し減りましたが計測誤差の範囲内ですね。

いずれにしても低血糖値から大きく下がることはなさそうです。例えば1時間ほど自転車こぎをしたらどうなるかなど気になるところですが、あまり激しくやると健康上よくない気がいますので、これ以上の言及はしないことにします。